.png)
O tempo de digestão dos alimentos pode variar bastante dependendo do tipo de alimento, da quantidade consumida, da composição da refeição e até das características individuais de cada pessoa. Em geral, alimentos ricos em gordura e proteína tendem a permanecer mais tempo no estômago, enquanto frutas e vegetais leves costumam ser digeridos mais rapidamente.
Alimentos com digestão mais lenta
Alguns alimentos exigem mais trabalho do sistema digestivo por conta da sua composição:
* Carne: cerca de 3 a 4 horas
* Embutidos: aproximadamente 2 a 3 horas
* Feijão: em média 2 a 3 horas
Digestão intermediária
Esses alimentos costumam ter um tempo moderado de digestão:
* Peixe: cerca de 45 a 90 minutos
* Leite: aproximadamente 1,5 a 2 horas
* Pão: em torno de 1 a 2 horas
* Abóbora: cerca de 60 a 80 minutos
Digestão mais rápida
Alimentos mais leves e ricos em água geralmente passam mais rápido pelo estômago:
* Laranja: cerca de 30 minutos
* Pepino: aproximadamente 30 minutos
Esses tempos são estimativas e podem variar bastante. Uma refeição mista (por exemplo, carne + arroz + feijão + salada) não segue o tempo isolado de cada alimento, pois a digestão acontece de forma integrada.
Mais importante do que o tempo exato é entender como seu corpo responde aos alimentos. Sensação de peso, desconforto, refluxo ou digestão lenta frequente podem merecer atenção profissional.
Humberto G. Aliperti
Editor-Jornalista
HostingPRESS Agência de Notícias de São Paulo
Conteúdo distribuído por nossa Central de Jornalismo
Reprodução autorizada mediante crédito da fonte
Portal criado para conectar os leitores da região ao melhor conteúdo
Somos líderes de audiência local. Somos sociais. Conecte-se conosco.
